Cómo quedarse dormido en 1 minuto. Te vas a sorprender!

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Es usted una de esas personas que vive dándose vueltas tratando de conciliar el sueño y no lo logra?

Lo ideal es que este ejercicio se haga a antes de ir a dormir, por lo que lo dejara muy relajado, y conseguirá olvidarse de los problemas, angustias o preocupaciones. Y nos ayudara a centrarnos mucho más en el anhelado y deseado descanso.

Es increíble, pero esta técnica es muy efectiva, lo importante es que te dispongas a realizarla.

Técnica 4-7-8 para quedarte dormido en menos de 60 segundos!

1. Para empezar ésta técnica de la respiración primero hay que exhalar todo el aire que se pueda de los pulmones a través de la boca y hacer un pequeño “silbido”.

2. Cerrar la boca e inhale muy suavemente a través de su nariz contando (en la mente) hasta 4 segundos.

3. Luego aguante la respiración por siete segundos.

4. Luego de que hayan pasado los 7 segundos, exhale todo el aire por la boca, y haga otro “sonido”, durante ocho segundos sin parar.

5. Y de nuevo inhale aire y repítalo tres veces hasta alcanzar más o menos 4 respiraciones.

• Tener en cuenta de siempre inhalar muy suave a través de la nariz y exhalar el aire con mucha fuerza y que se oiga a través de tu boca.

• La punta de su lengua debe mantenerse en la misma posición normal todo el tiempo.

• El aire al expulsarlo por la boca debe durar el doble que la inhalación.

• Lo más importante es la proporción 4-7-8.

Ignis Natura

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